Mi Algoritmo Vital v10
Entrenamiento propioceptivo y vestibular
Ejercicios específicos
Para mejorar algunas de mis cualidades físicas (no quiero decir "corregir deficiencias"). Ejecutados en este orden, inmediatamente tras cenar, con plena atención, durante 3-5 exhalaciones aproximadamente (para cada lado si es un ejercicio bilateral), sin contarlas para relajarme más, de las cuales 1-2 con los ojos cerrados en diferentes posiciones de la cabeza, para entrenar los sistemas propioceptivo y vestibular.
Trozeando escalada
Escalar
1 h / semana (mínimo).
En boulder minimizo descansos repartiendo ese tiempo a lo largo de 0.5 - 2 días. En roca descanso asegurando.
Frescor mental aprovechado
Horarios y hábitos encadenados
Primero hago la tarea a la que quiero dedicar el máximo frescor mental. Habitualmente, estas serán las tareas creativas o las que exigen concentración. Ocasionalmente, será una actividad deportiva.
Después hago el resto de tareas y deporte.
¿Qué opinas?
Añade un comentario: