Tareas presueño. Tenis con mancuerna. Puentes con rotación.

Mi Algoritmo Vital v2

-30min antes de ir a dormir evito tareas estimulantes, como tareas que exijan mucha concentración o esfuerzo físico.

-Excepción al algoritmo de descanso: si he estado fuera de mi casa en la última parte del día.

-Nuevo ejercicio de fuerza, más suave que el Arco para la zona lumbar: Saque de tenis: con mancuerna ligera, sin dejarla bajar hasta abajo.

-Nuevo ejercicio de fuerza: Puente de glúteos monopodal con rotación pélvica. Nivelando y desnivelando la pelvis.