Siempre que sea viable, prefiero usar energía humana en lugar de energía eléctrica o de combustión.
Subo las escaleras de 2 en 2, excepto si voy muy cargado. Uso el ascensor, solo si peligra mi integridad o la del elemento que transporto.
Justificación: así, entreno la fuerza y estabilidad en un rango articular mayor que subiendo de 1 en 1.
A recados de hasta 2 km (lo más habitual para mí), generalmente voy a pie. Uso carro de compra para transportar cargas pesadas.
A recados de entre 2 - 30 km, generalmente voy en bici.
Me siento en el suelo siempre que puedo, nunca en el sofá o silla de escritorio, solo en la silla para comer.
Justificación: sentarse en el suelo promueve una postura más activa y cambiante. Estos cambios de postura frecuentes son positivos a nivel articular. Las posturas elegidas activan o estiran tejidos (músculos, nervios, fascias, etc) elegidos intencionadamente para compensar tendencias lesivas del cuerpo: tensión muscular ("acortamiento"), debilitamiento, sensibilización nerviosa. Descarto escritorios de estar de pié, por suponer un riesgo excesivo para rodillas y espalda. De momento no he probado escritorios de estar andando, me generan dudas en cuanto a concentración y postura de brazos adelantada.
Para evitar adelantar la cabeza (extensión de cuello), coloco la pantalla del ordenador más abajo que la altura de los ojos, y con una inclinación que tiende a mirar al techo. Así, tiendo a estirar el cuello y activar más los flexores del cuello.
Justificación: la cabeza adelantada debe evitarse para reducir el riesgo de problemas en los discos cervicales y en los nervios que hacen funcionar parte del sistema muscular.
Más
Non-exercise activity thermogenesis (NEAT).
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