#ideas
Comida post entreno: HC alto indice glucémico, cantidad de proteina variable según tipo de entreno (fuerza o resistencia). Cúrcuma reduce inflamación y se ha visto en ratones que recuperan mejor.
La grasa después de entrenar ralentiza la síntesis de glucógeno, pero salvo que necesites volver a entrenar pocas horas después, la recarga final no sufrirá [1, 2].
Referencias
1. Adding fat calories to meals after exercise does not alter glucose tolerance.
2. Effect of coingestion of fat and protein with carbohydrate feedings on muscle glycogen storage.
¿Qué opinas?
Añade un comentario: