#ideas
Carga de glucógeno: Aumentar hidratos de carbono 2-3 días antes, sobre todo el día anterior a la competición. Vital una buena hidratación para la formación de glucógeno, teniendo agua siempre a mano y orinando con color claro. Eliminar alimentos muy fibrosos 2-3 días antes, y reducir al máximo la fibra el día anterior. Grasa: el día anterior no excederse. Sin gluten 2-3 días.
Comida pre entreno: 2-3h antes, buena dosis de HC de asimilación fácil (sin gluten, ni fibra, ni grasa).
¿Qué opinas?
Añade un comentario: