Biorritmos

Conclusión: hay evidencia de que no respetar los biorritmos, especialmente los circadianos, conlleva riesgos para la salud. Esto no implica que vivir sin ningún estrés agudo sea lo recomendado.

Los ritmos ultradianos duran menos de 20h (habitualmente 4-5h) y se asocian a los procesos fisiológicos relacionados con el metabolismo de la comida [2].

Los ritmos circadianos duran entorno a 24h [1]. Se regulan principalmente mediante los periodos de luz - oscuridad, y en menor medida mediante los periodos de actividad - descanso y alimentación - ayuno [2].

Los ritmos infradianos duran más de 28h, como los ritmos estacionales o el ciclo menstrual [2, 3]. No hay evidencia de que las fases lunares afecten a nuestros procesos biológicos [4].

No parece existir un ritmo anual [2].

Referencias

1. SHILOVSKY, Gregory A., et al. A crosstalk between the biorhythms and gatekeepers of longevity: Dual role of glycogen synthase kinase-3. Biochemistry (Moscow), 2021, vol. 86, p. 433-448.

2. KANIKOWSKA, Dominika; SATO, Maki; WITOWSKI, Janusz. Contribution of daily and seasonal biorhythms to obesity in humans. International journal of biometeorology, 2015, vol. 59, p. 377-384.

3. BAKER, Fiona C.; DRIVER, Helen S. Circadian rhythms, sleep, and the menstrual cycle. Sleep medicine, 2007, vol. 8, no 6, p. 613-622.

4. LOGA, Slobodan; ŠOSIĆ, Bojan. Environment and mental health. Psychiatria Danubina, 2012, vol. 24, no 3, p. 272-276.