Respiración
Alargar las exhalaciones puede ayudar.
Fenómeno de Raynaud
Puede ocurrir derivado de una enfermedad (Raynaud secundario) o estrés emocional (Raynaud primario). El frío es el detonante. Aunque hay pruebas más precisas para diferenciarlos, sirve de pista el hecho de que el dedo pulgar solo se suela poner blanco cuando la causa es una enfermedad subyacente.
En realidad, se ha visto que con el Raynaud primario también se asocian alteraciones vasculares [2] y biomecánicas [3] no solo alteraciones del sistema nervioso (estrés).
Hábitos
Ingesta excesiva de arsénico [4]. Asociaciones con: dieta baja en grasa y muy bajo peso corporal [5]; baja ingesta de vitamina C o selenio [7]; poco ejercicio de media-alta intensidad y mucho tiempo sentado [6].
Condicionamiento clásico
Exponer el cuerpo a frío, mientras se mantienen las manos abrigadas y calientes [8]. Sacudir los brazos para forzar la circulación sanguínea ante los primeros síntomas.
Referencias
1. MUSA, Rina; QURIE, Ahmad. Raynaud disease. En StatPearls [Internet]. StatPearls Publishing, 2023.
2. BRUNNER-ZIEGLER, Sophie, et al. Capillaroscopic differences between primary Raynaud phenomenon and healthy controls indicate potential microangiopathic involvement in benign vasospasms. Vascular Medicine, 2024, vol. 29, no 2, p. 200-207.
3. TOZZI, Arturo, et al. A FLEXED HAND POSTURE TO PREVENT PRIMITIVE RAYNAUD’S PHENOMENON’S SYMPTOMS.
4. ZALDIVAR, R.; GHAI, G. L. Clinical epidemiological studies on endemic chronic arsenic poisoning in children and adults, including observations on children with high-and low-intake of dietary arsenic. 1980.
5. ABDULLE, Amaal Eman, et al. Low body weight and involuntary weight loss are associated with Raynaud’s phenomenon in both men and women. Scandinavian Journal of Rheumatology, 2021, vol. 50, no 2, p. 153-160.
6. FOLEY, Kourtney R., et al. DO DIETARY FISH OIL CONSUMPTION AND PHYSICAL ACTIVITY PARTICIPATION IMPACT THE DURATION, FREQUENCY AND PERCEIVED SEVERITY OF ATTACKS IN PATIENTS WITH RAYNAUD'S PHENOMENON?. The FASEB Journal, 2016, vol. 30, p. lb270-lb270.
7. HERRICK, A. L., et al. Micronutrient antioxidant status in patients with primary Raynaud's phenomenon and systemic sclerosis. The Journal of rheumatology, 1994, vol. 21, no 8, p. 1477-1483.
8. VAKSVIK, T., et al. Evaluation of a home treatment program for cold hypersensitivity using a classical conditioning procedure in patients with hand and arm injuries. Journal of Hand Therapy, 2016, vol. 29, no 1, p. 14-22.
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