- Busco un recorrido plano y pavimentado.
- Mido la distancia que soy capaz de recorrer en 12 min. Google maps lo hace sencillo:
- En smartphone: vista satélite, clic largo sobre el 1er punto, clic sobre el marcador aparecido, "Medir", añado siguientes puntos del recorrido.
- En ordenador: vista satélite, clic derecho sobre el 1er punto, "Medir", añado siguientes puntos del recorrido.
- Introduzco la distancia en metros y pulso "Calcular":
Resultado: ml/kg/min (VO2max)
Si deseas comparar este resultado con otras de tus mediciones de VO2max, ten en cuenta que los tests realizados sobre bicicleta dan valores de VO2max algo mayores [1]. Los tests realizados sobre cinta de correr dan valores similares [2].
¿Es mi VO2max suficiente?
Referencias
1. 2022, datos obtenidos en cinta de correr, con personas aparentemente sanas: KAMINSKY, Leonard A., et al. Updated reference standards for cardiorespiratory fitness measured with cardiopulmonary exercise testing: data from the Fitness Registry and the Importance of Exercise National Database (FRIEND). En Mayo clinic proceedings. Elsevier, 2022. p. 285-293.
2. 1995: GRANT, S., et al. A comparison of methods of predicting maximum oxygen uptake. British journal of sports medicine, 1995, vol. 29, no 3, p. 147-152.
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