Suscripción renovada. Máximo 1-2 ingredientes. Perfumes insinceros. Natura periódica. Tests y mediciones. Actividad física rutinaria.

Mi Algoritmo Vital v13

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Aquí tienes las últimas novedades en Mi Algoritmo Vital:

 

Máximo 1-2 ingredientes

Evito comprar alimentos con más de 1 ingrediente. Excepción: un 2º ingrediente pueden ser microorganismos, como los fermentos lácticos del yogur natural.

 

Perfumes insinceros

Evito perfumes y jabones perfumados. Así, elimino una fuente conocida de tóxicos y sustancias con efectos poco claros. Además, el olor enmascara nuestro olor natural y es una forma poco sincera de relacionarnos a nivel olfativo.

 

Natura periódica

Visito un espacio natural bien conservado, mínimo 1 h / 2 semanas. Suelen pertenecer a la Red Natura 2000. Me gustan especialmente los hayedos.

 

Tests y mediciones

Periodicamente, mido mi progreso:

1. VO2max: test cardiorrespiratorio sencillo.
2. Porcentaje de grasa: plicometría.
3. Masa muscular: perímetros + plicometría.
4. Flexibilidad isquiosural - nerviosa: tiempo en posición L elevada.
   
5. Potencia de empuje: nº de flexiones de brazo en 20 s.
6. Potencia de tracción: nº de dominadas en 20 s.
7. Potencia del tren inferior y simetría: altura de salto contramovimiento, bipodal y monopodal.
8. Estabilidad del tren inferior y simetría: star excursion balance test (3 posiciones).
   
9. Potencia del tren inferior y estabilidad global: tiempo en sprint de 100 m lisos.

 

Actividad física rutinaria

Subo las escaleras de 2 en 2, excepto si voy muy cargado. Uso el ascensor, solo si peligra mi integridad o la del elemento que transporto.

A recados de hasta 2 km (lo más habitual para mí), generalmente voy a pie. Uso carro de compra para transportar cargas pesadas.

A recados de entre 2 - 30 km, generalmente voy en bici.

 

Palabras clave: non-exercise activity thermogenesis (NEAT)