Mi Algoritmo Vital v18
¿Cómo cuido mi atención ante temas negativos o estresantes?
Minimizo el tiempo que mi atención está en temas negativos o estresantes si no están claramente dirigidos a solucionar un problema del presente o futuro en el que yo tengo un claro poder de acción.
¿Cómo lo hago?
- Pido a mi entorno que aplique lo anterior en las conversaciones conmigo.
- Evito series, películas y novelas.
- Busco el lado positivo de cualquier pensamiento negativo o trato de convertirlo en neutro, relativizando.
Justificación: algo negativo que me cuente alguien es suficiente para elevar mi nivel de estrés, no dormir bien o incluso tener pesadillas. Lo mismo ocurre si me lo cuenta un libro o una película. Aunque el cerebro acabe olvidando (ante eventos estresantes la amígdala inhibe la función del hipocampo, la memoria), otras partes del cuerpo recuerdan a nivel inconsciente, como puede ser el intestino, estresándome y condicionando mi salud y mi conducta ante eventos futuros, quizás sin darme cuenta.
Ejercicio sin electrónica
Me ejercito sin electrónica (pulsómetro, reloj gps, cronómetro, apps de smartphone, etc) y solicito no aparecer en clasificaciones, para:
- Escuchar las sensaciones corporales y mentales por encima de toda medición.
- Evitar la tentación de competir contra otros o contra mí mismo, así evitando:
- Relegar el disfrute de la actividad a un 2º plano, basando el disfrute en la alimentación de mi ego.
- Correr excesivos riesgos.
- Hacer esfuerzos máximos demasiado frecuentemente.
Excepciones:
- Al realizar tests periódicos sí utilizo electrónica.
- En carreras en equipo acepto aparecer en clasificaciones, para satisfacer la voluntad de mis compañeras.
Más aceite
He afinado lo que me parece ideal: aceite de oliva virgen extra (AOVE) alto en polifenoles, comprado recién cosechado, envasado en vidrio en caja opaca, en recipiente pequeño, almacenado para todo el año en lugar 100% oscuro y fresco, comido en crudo.
Más detalles en "Aceite".
Mis apps
He definido mis criterios para elegir apps y sistema operativo. He empezado a usar Linux... 🙈
Más detalles en "Mis apps y sistema operativo".
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