Ejercicios para abdominales

Sit ups

Con rodillas dobladas y pies sin fijar se reduce la activación de recto femoral y psoas, y se aumenta la activación de abdominales [1].

Crunch o curl up

Crunch + torsión torácica

V ups

Wide V ups

Straight leg raise

Wide straight leg raise

Referencias

1. PARFREY, Kevin C., et al. The effects of different sit-and curl-up positions on activation of abdominal and hip flexor musculature. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 2008, vol. 33, no 5, p. 888-895.