Estrés

El estrés aparece en cada alteración del equilibrio corporal o mental. En su justa medida, es necesario para crear adaptaciones y poder regularnos en una vida cambiante.

Conclusión

Lo más saludable es permanecer en la zona de confort y puntualmente salir a la zona de adaptación (estrés agudo).

Tipos de estrés

1. Agudo: duración corta.
2. Crónico: duración larga.

Niveles de estrés

1. Zona de confort: estrés bajo. Es insuficiente si se mantiene de forma crónica.
2. Zona de adaptación: estrés medio - alto. Es suficiente con sentirlo de forma aguda. De forma crónica puede crear patologías.
3. Zona de riesgo: estrés muy alto, con riesgo de patología grave o muerte.

¿Cómo saber si estoy estresado?

El cuestionario Kellner's symptom questionnaire ayuda a detectar síntomas de estrés a nivel somático (cuerpo) y psicológico [1]. Es necesario añadir una evaluación de todos los ámbitos de la vida para detectar el origen de los síntomas del desequilibrio.

Más

La estereotipia es una herramienta de reducción de estrés que todos usamos.

Referencias

1. BENASI, Giada; FAVA, Giovanni A.; RAFANELLI, Chiara. Kellner’s symptom questionnaire, a highly sensitive patient-reported outcome measure: systematic review of clinimetric properties. Psychotherapy and psychosomatics, 2020, vol. 89, no 2, p. 74-89.