Tests de fuerza
Sentadilla y Rock back
Su debilidad puede mostrarse si aparece retroversión pélvica (butt wink) en una sentadilla [1], en un punto del rango de movimiento que en el ejercicio Rock back en cuadrupedia no causa esa retroversión. La causa también puede ser otra (más: butt wink en sentadilla).
Caída de pierna
De pie, llevar una rodilla hacia el pecho con las manos, tanto como sea posible. Al quitar repentinamente las manos la pierna no debe caer nada.
Ejercicios de fortalecimiento
Los mismos tests de fuerza son perfectos ejercicios de fortalecimiento. Es recomendable incidir en el punto donde empiezan las dificultades (retroversión, caída de pierna) y tratar de activar el psoas ahí para efectuar correctamente el test.
Referencias
1. MIYACHI, Ryo, et al. Relationship between iliopsoas muscle thickness and hip angle during squats in different pelvic positions. Journal of Physical Therapy Science, 2021, vol. 33, no 4, p. 351-355.
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