Yoga

El yoga tiene 3 componentes:

1. Meditación.
2. Comportamientos.
3. Posturas.

Meditación

La meditación no tiene por qué ser algo místico basado en la fé. Más: meditación.

Comportamientos

El yoga promueve una lista de mandamientos para una buena vida:

1. Compasión y aceptación: hacia mí, hacia los demás y hacia las circunstancias. No violencia, ni siquiera de pensamiento.
2. Sinceridad plena, introspección.
3. No codiciar: no robar ni objetos ni ideas, no ansiar lo que no se tiene (pero sí perseverar y ser disciplinado), austeridad.
4. Control sensorial: controlar los deseos sensoriales, la lujuria. Fidelidad.
5. Desapego: aceptar la impermanencia de todo.

Posturas

Las posturas no era una parte importante del yoga en su origen. Simplemente se buscaba una buena postura para meditar. El amplio catálogo de posturas actuales tiene un origen posterior al año 1900, coincidiendo con su occidentalización y mercantilización.

Los beneficios de las posturas radican en la unión de:

1. Estiramientos musculares activos.
2. Movilización fascial, nerviosa y articular.
3. Respiración.
4. Atención plena.

Es posible ejercitarse con estas directrices sin elegir posturas de yoga, eligiendo ejercicios con más evidencia científica sobre sus beneficios y riesgos.