No registro todo lo que hago, solo aquellos hábitos en los que:
- Me viene bien una ayuda extra para mantenerlos.
- He establecido una frecuencia máxima y/o mínima.
En papel y colocado en un lugar visible, para no olvidarlo.
Registro a diario, para evitar olvidos e imprecisiones.
Algunas decisiones dependen de lo apuntado días anteriores, como el ejercicio que haré hoy o la regulación de la ingesta de algunos alimentos.
Colores varios, para obtener información general de un vistazo:
- Verde: hábito cumplido.
- Rojo: hábito incumplido.
Si predominan los rojos, cambio algún factor que esté influyendo, o incluso cambio el hábito objetivo, para evitar la frustración y seguir mejorando Mi Algoritmo Vital permanentemente.
A : alimentación.
r : repetir plato.
a : aditivos. Máx. 1 ración / semana, 0 en mi casa
g : gluten. Máx. 1 ración / semana, 0 en mi casa.
l : ligero.
D : deporte.
aa : andar por asfalto.
am : andar por montaña.
ca : correr por asfalto. Mín. 1 h / 2 semanas.
cm : correr por montaña. Mín. 1 h / 2 semanas.
b : bici. Mín. 1 h / semana.
e : escalar. Mín. 1 h / semana.
f : fuerza (calistenia y pesas). Mín. 2 * 15 min / semana.
t : técnica de carrera y potencia. Mín. 1 sesión / 2 semanas.
C, C : ejercicios correctivos.o : otro ejercicio o juego con movimiento. Mín. 1 sesión / semana.
M, M : teléfono móvil.
m, m : meditación. Mín. 5 min / día.
b : besos. Mín. 1 ud (> 6 s) / semana.
N : naturaleza. Mín. 1 h / 2 semanas.
a : ver atardecer / amanecer. Mín. 5 min / 2 semanas.
v : vivac. Mín. 1 noche / año.
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