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Tests físicos

Periodicamente, mido mi estado físico con tests objetivos, aunque el "test" que más me gusta aprobar es el de no tener molestias en mis actividades diarias:

  1. VO2max: test de Cooper. Alternativa de menor esfuerzo: test cardiorrespiratorio sencillo.
  2. Porcentaje de grasa: plicometría.
  3. Masa muscular: perímetros + plicometría.
  4. Flexibilidad de cadena posterior: toque de pies con las manos, de pie, con rodillas extendidas.
  5. Flexibilidad de cadena anterior: reverse nordic curl, hasta tocar el suelo con la cabeza.
  6. Flexibilidad de brazos: postura cara de vaca (gomukhasana), olvidando miembros inferiores.
  7. Potencia de empuje: nº de flexiones de brazo en 20 s.
  8. Potencia de tracción: nº de dominadas en 20 s.
  9. Potencia del tren inferior y simetría: altura de salto contramovimiento, bipodal y monopodal.
  10. Equilibriocepción y simetría del tren inferior: test de equilibriocepción.
  11. Potencia del tren inferior y estabilidad global: tiempo en sprint de 100 m lisos.
Sería interesante realizar tests de flexibilidad de más cadenas miofasciales.

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