Periodicamente, mido mi progreso:
- VO2max: test de Cooper. Alternativa de menor esfuerzo: test cardiorrespiratorio sencillo.
- Porcentaje de grasa: plicometría.
- Masa muscular: perímetros + plicometría.
- Flexibilidad isquiosural - nerviosa: tiempo en posición L elevada.
- Potencia de empuje: nº de flexiones de brazo en 20 s.
- Potencia de tracción: nº de dominadas en 20 s.
- Potencia del tren inferior y simetría: altura de salto contramovimiento, bipodal y monopodal.
- Estabilidad del tren inferior y simetría: star excursion balance test (3 posiciones).
- Potencia del tren inferior y estabilidad global: tiempo en sprint de 100 m lisos.
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