Lecturas

Mis preferidos:

1. Comunicación:
• Comunicación No Violenta: un lenguaje de vida.
• Empatía terapéutica, la compasión del sanador herido.
2. Espiritualidad:
• Waking up / Despertar.
3. Motivación:
• El hombre en busca de sentido.
4. Toma de decisiones:
• Antifrágil.
• Estudios científicos.

Libros que he leído o decidido no leer:

El mito de la normalidad

Gabor Maté. Solo leídos los primeros capítulos.

Crítica: demasiadas afirmaciones sin referencia científica obligan a hacer actos de fé. Dice que el trauma, infantil generalmente, es el origen de muchos de nuestros problemas, obviando la multifactorialidad de esos problemas. Lo que el libro llama trauma, es en realidad adaptación. Nos adaptamos constantemente a medida que las circunstancias cambian. Algunas adaptaciones pueden quedar obsoletas y requerir una readaptación, pero eso no implica que haya que mirar al pasado, crear un relato sesgado (faltará información olvidada e información que siempre fue inconsciente) de un evento traumático, y creer que esa es la causa principal o única de mis problemas actuales. Pienso que es más eficaz pensar: "Actualmente me suelo comportar así y estos son mis problemas. ¿Qué me conviene cambiar?".

Comunicación No Violenta. Un lenguaje de vida.

Marshall B. Rosenberg. Explica con pautas claras cómo comunicarse de forma empática, afrontar conflictos y sentirse conectado a los demás. Multiples ejemplos que ayudan a entenderlo. 

Crítica: imprescindible para conocer una forma de comunicarnos más respetuosa y efectiva de lo habitual.

Empatía terapéutica, la compasión del sanador herido

José Carlos Bermejo. Diferencia entre empatía, simpatía, ecpatía, dispatía... Habla de las heridas que revive la empatía en el propio ayudante. Esto genera riesgo de fatiga por compasión, pero también una oportunidad de conocimiento y sanación tanto del ayudante como del ayudado.

Crítica: buena exposición que incluye la experiencia práctica del autor con personas sufriendo, y referencias más teóricas a otros autores. Aunque se agradecen las múltiples referencias con visiones diferentes, a veces resulta confuso el hecho de no haber un discurso único y ordenado.

La empatía. Entenderla para entender a los demás

Luis Moya Albiol. Solo leído el comienzo y las frases resaltadas.

Crítica: da explicaciones científicas del conocimiento actual sobre empatía a nivel biológico y estadístico, pero sin dar referencias. Ningún ejemplo práctico de conversaciones reales. De poco sirve de cara a mejorar la capacidad empática.

Salud salvaje

Marcos Vázquez, Fitness Revolucionario. Da una visión global de hábitos de salud con un enfoque paleolítico y evolutivo, es decir, los habitos más antiguos son los más recomendables.

Crítica: usa los estudios científicos para respaldar su enfoque (que comparto en gran medida) y presentarlo como una solución simple de muchos de los males modernos, pero pasa por alto o quita protagonismo a la evidencia científica que contradice sus argumentos o que deja en evidencia la complejidad de los procesos humanos. Ejemplos: no nombra la asociación hierro hemo (carne roja) - cáncer; dice que el hígado no acumula toxinas (falso); demoniza los cereales a pesar de ser la base alimentaria de poblaciones sanas de Asia, África, Sudamérica o cualquier deportista; resta importancia al entrenamiento aeróbico, porque aunque le da cierto valor, apenas aparece en sus planes de entrenamiento; la psicología apenas aparece como un factor a la hora de tomar decisiones, dando la falsa sensación de que si quieres, puedes, fácilmente.

El árbol del yoga

B.K.S. Iyengar. Lo he dejado a medias.

Ayuda a entender la esencia del yoga.

Crítica: explicar el funcionamiento humano usando un árbol como paralelismo es bonito, pero poco riguroso. Es necesario un acto de fé para creer en múltiples afirmaciones que se hacen y en el propio yoga. La actividad física variada, la atención plena, la meditación y la ética, juntas, llevan más fácilmente a resultados similares.

12 reglas para vivir

Jordan B. Peterson. He saltado partes.

Crítica: es un insulto a la inteligencia y al tiempo del lector. Relata infinidad de innecesarias anécdotas de su vida, sin realmente argumentar el por qué de las 12 reglas, algunas ridículas.

21 lecciones para el siglo XXI

Yuval Noah Harari. He saltado partes.

Crítica: tras los relatos imprecisos y futuristas de sus anteriores libros, las 21 lecciones no son confiables. Hace énfasis en los problemas globales de la humanidad desde una sesgada visión occidental. La solución final a todos los problemas acaba siendo la meditación, pero deja un gran vacío entre los problemas y las soluciones.

Antifrágil

Nassim Nicholas Taleb. El mundo es demasiado complejo para entenderlo, así que no te fies de las predicciones (ni las propias). No te expongas a riesgos graves por poco probables que parezcan. Exponte a riesgos limitados y variados, con potenciales grandes beneficios y aprendizajes. Dale valor a lo que la evolución humana ha ido depurando, como los heurísticos, la intuición o la fisiología. La tecnología e intervencionismo modernos no son algo tan depurado y fiable. La evolución natural prioriza la supervivencia de la especie, no del individuo. Ver resumen extendido.

El hombre en busca de sentido

Viktor Frankl. El sentido de la vida es creer en el libre albedrío (real o simuladamente [yo]) y asumir la responsabilidad de buscar la mejor respuesta a las cuestiones que plantea la vida de uno mismo. El sentido debe buscarse en el entorno, no en el interior de uno mismo, por 3 caminos:

1. Accionando.
2. Amando.
3. Aceptando el sufrimiento inevitable, con buena actitud.

Ver resumen extendido

Hábitos atómicos

James Clear. No leído. Resúmenes escuchados e información aplicada a Creación de hábitos (nivel avanzado).

Homo Deus

Yuval Noah Harari. No leído. Es una predicción del futuro y por tanto, ficción [1]. Viendo las imprecisiones de su obra anterior, Sapiens, no anima a fiarse de sus predicciones.

Sapiens

Yuval Noah Harari. No leído. Es criticado por importantes imprecisiones en el relato de la historia [1].

Waking Up

Sam Harris. La meditación es observar los pensamientos y sensaciones que pasan por mi consciencia, sin conversar con ellos. Es la mejor forma de aceptar la realidad, trascendiendo el yo y el libre albedrío. 

La vida contada por un sapiens a un neandertal

Juan José Millás, Juan Luis Arsuaga. Los neandertales eran más inteligentes, más fuertes, pero menos domésticos. Tanto los paisajes vírgenes, como nosotros mismos, conservamos múltiples características paleolíticas, como demuestra nuestro inconsciente. La agricultura del neolito cambió nuestra dieta y hábitos.

Neurociencia del cuerpo

Nazareth Castellanos. El cuerpo es tan influyente como el propio cerebro. Los cuerpos de personas diferentes se comunican entre ellos, sin ser nosotros conscientes.

Rec

Fabricio Ballarini. Memorizamos mejor lo acompañado de novedad o sorpresa; peor, lo acompañado de estrés.

Los 5 ladrones de la felicidad

John Izzo. Control, arrogancia, codicia, consumismo y comodidad.

Referencias

1. Yuval Noah Harari, tú antes molabas. Ernesto Castro. Youtube. A partir del minuto 55:10 habla sobre las imprecisiones de los libros Sapiens y Home Deus.